Behöver ledare självkontroll?


Med ett nytt år kommer ofta nya krav, ny budget, nya mål och nya utmaningar. Helgerna kommer för mnga att vara en tid av återhämtning och sen när det nya året knackar på kan det kännas som att friden bara är ett vagt minne. Självklart behöver vi ställa om och tempot är förändrat, men tänk om du kunde möta det nya året med ett större lugn?

Men för vissa har helgerna bestått av mera stress, december månad är för många en månad fylld av krav och åtaganden. Även under vår ledighet är det viktigt att tänka på självkontroll, vi vill inte komma tillbaka till arbetet mer trötta än innan vi gick på ledighet.

Enligt psykologen Daniel Goleman, författare till bland annat den populära boken “Känslans intelligens”, är emotionell självkontroll “förmågan att hålla dina störande känslor och impulser i kontroll, för att behålla din effektivitet under stressiga eller till och med fientliga förhållanden och förbli tydlig och lugn”.

När vi talar om självkontroll hos ledare menar vi att ledaren presterar effektivt genom att hålla känslorna under kontroll, särskilt i stressiga och svåra situationer.

En av nycklarna är självkontroll?

Så en av nycklarna är att ha självkontroll och självkontroll är kopplat till självdisciplin och viljestyrka. Självdisciplin handlar om att uppleva en motgång eller något svårt och jobbigt och samtidigt behålla självkontrollen, både utåt och inom oss själva. Vi behöver få insikter om hur vi reagerar och responderar på yttre påverkan och press. Men vi behöver även förstå hur vi reagerar och responderar på de krav vi ställer inom oss själva. Vi har själva 100% ansvar för våra reaktioner och vår respons i olika situationer.

I detta ligger en stor frihet, vi väljer själva våra reaktioner och låter våra känslor vägledas av våra kärnvärderingar. Läs mera om kärnvärderingar här.

Viljestyrka handlar om att lära sig att kontrollera och förstå sina tankar och därmed öka sin förmåga till självkontroll.

Lättare sagt än gjort?

Ok, om nu min självkontroll är en av nycklarna, hur utvecklar jag då den? Tänk dig att du har en skål fylld av självkontroll. Så snart din omgivning (eller dina egna tankar) påverkar dig tas en liten del av din självkontroll ut ur skålen, det är i princip oundvikligt. Vi kan inte gå runt i livet utan att reagera eller respondera. Men det är är ditt eget ansvar att hålla ”skålen” fylld och se till att du återhämtar dig efter varje yttre påverkan. Du behöver fylla på din skål igen. Hur du fyller på din ”skål” är individuellt och det är viktigt att du själva hittar saker som fyller din ”skål”.

Nedan kan du se några exempel på återhämtning. Men utan tvekan kan du fylla på med olika aktiviteter som du själv gillar för att hitta daglig återhämtning.

• Promenader
• Meditation
• Skriva
• Lyssna/spela musik
• Måla/rita
• Möte med vänner
• Sova (power nap)
• Träning
• Andliga övningar
• Vara i naturen
• Fiska

• Cykla
• Fotografera
• Dansa
• Sortera eller plocka
• Kramas
• Läsa
• Pyssla
• Handarbeta
• Snickra
• Lösa korsord
• Odla ett intresse

Har du försummat din återhämtning? Det är aldrig försent. Svara på frågorna nedan och starta ett nytt sätt att skapa balans redan idag.

  • Beskriv en händelse när du tappade självkontrollen.
  • Vilka händelser ledde till att du tappade självkontrollen? (Kom ihåg att ta upp både stora och små saker)
  • Vad blev konsekvenserna för dig?
  • Vad blev konsekvenserna för andra?
  • Lista saker som du kan göra för att fylla på din ”skål” med självkontroll dagligen

Se filmen om självkontroll nedan

Självkontroll hos ledare

Behöver du eller era ledare utveckla självkontroll? FinxS Sverige erbjuder Ledarskap 52, en analys av 52 olika naturliga beteende-och kommunikationsstilar, där självkontroll är en. Dessa stilar påverkar ledarskapet och därmed hela organisationen. 

Hur gör jag för att komma igång med FinxS Ledarskap 52?

Genom att certifiera dig i verktyget Extended DISC blir du handledare och kan coacha ledare till framgångsrika resultat. Tveka inte att kontakta oss. Vi presenterar gärna verktyget närmare.

Kontakta Carita Juselius via telefon på 0706-360 162 eller via mail på carita.juselius@extendeddisc.se

Kontakta Krister Svensson via telefon på 0730-600 352 eller via mail på krister.svensson@extendeddisc.se